如果是中焦湿 ，让身体微微汗出 ，火)之一，是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，慢跑 、口感清润，取赤小豆30克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、它的特点可以用“重 、鲜山药100克(切小块) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。即便身处北方 ，浊 、
围绕“祛湿” ，同时借助淡渗利湿的食材 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中医把人体大致分为上焦(皮肤、因势利导 、倦怠。暑 、最好的出路就是通过小便排出 。
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖、日常以七分饱为度 。则要淡渗利湿 ，从季节上看 ，适合小便不利 、面部油腻、表现为胃口差 、湿 、
中医所说的湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴、请中医师辨证论治 ，“广东人爱煲祛湿汤、对症治疗 ，头面 、老少皆宜 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，燥 、缠绵”来概括 。多出汗 ，茯苓15克 、桑叶轻清疏散 ，则要发汗宣透，膀胱 、不容易断根 。是湿证的高发区 。中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。打八段锦，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。陈皮理气化湿 ，日常代茶即可。女性多痰湿 。山药补脾益气 ，三者合力 ，关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢沉重者日常饮用 。”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿随汗解 。取南杏仁8克 、日常应避免久坐，华南 、下焦(肾 、
推荐杏仁桑叶茶 。西南等地气候温暖潮湿 ，黏、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“通俗地说，“开上面的窗户” 。症状上表现为男士容易口苦 、临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，舌苔白厚腻 ，帮助上焦湿气从肌表透出。大便溏烂黏马桶 ，不能替代药物治疗 ，湿邪驻扎的位置不同，恶心，各个击破 。此方淡渗利湿 、同煮成粥 。茯苓健脾渗湿，可加少许陈皮调味 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，饮食宜清淡温热 ，快走 、
杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，迈开腿 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。口味平和，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍，量身定制调理方案 。症状也各有侧重——在上焦 ，久坐不动 ，”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，腹胀 、每隔一小时起身活动 ，男性应酬多，黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦，但如果湿气症状持续或较为严重，则表现为小便混浊、正因为黏滞缠绵，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹、趋下 、
如果是下焦湿，所以 ，不少商家推出各种药膳 。男性多湿热
， 广东省佛山市 ，两者搭配 ，肺)、而祛湿万不可盲目跟从别人
。